pierwszy raz

[...] z AD, ale piana okrutna, czytałem co prawda wcześniej u Jezoo że coś mu się pieni, ale nie przypuszczałem, że aż tak 8-O, później miałem nadzieję, że to jednak AD się pieni (bo 1 miarkę 5g można dopaszczowo od razu ładować), a teraz czekam na propozycję rozwiązania tego problemu bo pierwszy raz supla jadłem łyżką z szejkera %-). pozdro

hej Panowie. dzis przyszedl test, i wbilem pierwszy raz. igla 0.7 x 30. w gorna zewnetrza czesc posladka. wbilem i nic a nic do tej pory nie czuje, doslowni NIC. mozliwe ze wbilem sie gdzies indziej niz w miesien albo cos poszlo nie tak? dodam tylko ze bylem stanowczy ale do tej pory chyba jestem w szoku, to moze przez to ? i kiedy enthenat [...]

[...] wlasnie sie zastanawialem czy nie za krotka igla bo niby patrze teraz ze 40mm polecaja, a wbilem 30 całą :) to zostac przy takich iniekcjach? i chcialem wbic 0,7-0,8ml bo pierwszy raz. ale tyle dobawilem sie iglami ze w strzykawce zostalo mi 0,65ml, nie jest to zbyt mala dawka? moj cel to nie zostanie najwiekszym kulturysta, tylko aby mnie [...]

Witam! Ćwiczę już parę lat, regularnie od 2016 roku kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię. Od dwóch lat ćwiczę w domu (sztanga, hante, drążek...). Obecnie jestem na redukcji. Waga : 67,9 kg przy 169 cm wzrostu. Chcę trochę odciąć by potem wejsc na masę. Ćwiczę słowo 3 razy w tygodniu (pull, push, FBW). Do tego dochodzi kardio raz lub 2 razy w [...]

[...] tydzień tak ustawiamy trening,by trening barków zrobić dwa razy-jeden raz 3 gigant serie,drugi raz 2 gigant serie Trzzeci tydzień -robimy 2 x w tygodniu po 3 gigant serie -pierwszy trening 4 razy,drugi trening 3 razy. To juz naprawdę cieżko się robi ale daje efekty. Jak przy danym ćw czujemy,że możemy zrobić 1,2,3 powtórzenia więcej bez [...]

[...] Chciałabym ułatwić temu komuś późniejsze utrzymanie sylwetki i zdrowia, a poznanie podstaw zdrowej diety na pewno w tym pomaga. Dodatkowo, sądzę że podobnie jak po raz pierwszy zacząłeś czytać o kolagenie czy nie wiedziałeś, o co mi chodzi w związku z orzechami arachidowymi, o wielu sprawach związanych z jedzeniem nie miałeś/masz dotąd [...]

[...] tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to [...]

[...] tez mówili, że powinienem trochę schudnąć, bo wytrzymałościowo jestem zbyt słaby, choć innymi aspektami biłem wszystkich na głowę. Próbowałem, ćwiczyłem, chciałem grać w pierwszym zespole swojego miasta. Byłem naprawdę dobrym graczem. Jestem rocznik 94, a w pewnym momencie trenerzy ze starszych roczników chodzili za mną i mówili 'u starszych [...]

[...] kawę, a 30 minut przed wypiłem kreatynę. Pierwszy i ostani raz piłem ją na czczo. Ogólnie trening w weekend wypada mi na czczo, bo siłownia jest czynna krótko, a z racji IF pierwszy posiłek jem ok 13.30-14. W tygodniu nie ma tego problemu, bo posiłek jem w pracy ok. 14 a trening zaczynam ok. 16 godziny. POMIARY 01.02.2015 Waga: 81,2kg Pas: [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

[...] wiadomo przez kogo i kiedy", od 18 lat obserwuję mój organizm, i pewne rzeczy zauważam, dlatego dziele się moją wiedzą z tymi, którym może się ona na coś przydać. Nie pierwszy to raz, kiedy coś co "naukowo niemożliwe" działało. Podobnie jest ze "znachorami" których raczyłeś wspomnieć. Matka mojej koleżanki miała raka, [...]

[...] tez. Poza tym mamy prawdopodobnie inny tok myslenia, normalna rzecz... Wyslij mi maila to dam Ci spis tematow z planem w niektorych , pomoz mi ocenic ktore na pierwszy ogien rzucic bo pytam ludzi a kazdy co innego.. Raz jeszcze dziekuje za pozytywne komentarze, ale jako ze nie jestem reporterem licze raczej na efekty treningu [...]

[...] dlatego ,ze raz kazdy zaczynal , dwa za cos trzeba zyc. Trenerzy , instruktorzy to sa normalni ludzie , nie trzeba sie ich bac, a juz napewno niczego im udowadniac. Nie ty pierwszy przyjdziesz do nich z taka troska. Zapewniam Ci,ze kazdy z nich odrazu bedzie wiedzial co z toba zrobic i jak powinienes wystartowac. Wybierz sobie styl ktory Ci [...]

Właśnie tak. Taka forma aerobów. Wczoraj wieczorem zrobiłem drugi raz brzuch (pierwszy był rano): 1. Wznosy tułowia z leżenia do siadu - stopy zaczepione na wysokości ok.0,4m a kolana zgięte 3x30p 2. Spięcia tułowia w leżeniu - nogi prawie proste w górze zaczepione o szczebel 2x20p (od dawien dawna nie robiłem brzucha w leżeniu do siadu a chciałem [...]

[...] że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały latasz, nie jesteś na sztywno. Nie wiem skąd wziąłeś pomysł takiego zadzierania głowy, żeby podbródek był na wysokości czoła, [...]

Dzięki wielkie, ale powiem Wam tak. Mam jednego podopiecznego na bombie (mam nadzieję, że to pierwszy i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural [...]

Dzięki, będę się starał. Jak już pisałem, wykonywalem po raz pierwszy więc na cudy nie liczyłem, ale z waszymi radami mam nadzieję, że uda mi się opanować hp.

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D zjadłem kiedyś całą puchę, po prostu przepijałem sokiem:-|

Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]